Objectif Court Terme : Motivation immédiate
Objectif Moyen Terme : Relancer ta Motivation après l’Objectif Court Terme
Objectif Long Terme : Cap à suivre
Fixer des objectifs donne du sens à ta motivation.
Les 3 ECHELLES DE TEMPS donne une structure aux objectifs pour maintenir ta motivation sur le long terme.
Tu en tireras BIEN-ÊTRE et PERFORMANCE !
NB : Un objectif fixé n’est pas inscrit dans le marbre. Si ta motivation change, modifie tes objectifs !
NB2 : Trois objectifs est un minimum pour maintenir ta motivation sur le long terme ! Si tu en as plus, tant mieux. Garde les dans un coin de ta tête et reste focus sur trois d’entre eux pour ne pas te dissiper.
Exemple COURSE A PIED
Dans la BD, je parle de trois échelles de temps : Court Terme, Moyen Terme, Long Terme.
Lorsque je parle motivation course à pied avec des coureurs, je rencontre souvent un problème : ils n’ont que des Objectifs Court Terme.
Résultat : Des gros trous d’air au niveau de la motivation pour la course à pied.
Je me souviens d’une grosse préparation pour un marathon. Plan d’entrainement calé sur 3 mois avec un objectif moins de 3h. On s’envoi 4 à 5 séances par semaine qui se déroulent à la perfection. Beaucoup d’investissement, la motivation est au top et ça se voit sur les chronos !
Arrive le jour de la course. Chacun déroule sa partition, l’entraînement paye, on finit en 2h58min et des poussières. Immense joie et grosse bamboche ! Puis… PLUS RIEN !!!
La personne que j’ai accompagné, a stoppé net la course à pied après ce marathon. Aucun pépin physique, juste… elle n’avait identifié que ce marathon comme objectif. Une fois l’objectif passé, sa motivation pour la course à pied a vacillé.
Il lui faudra plusieurs mois et un nouvel objectif pour se remettre à la course. Avec une légère amertume, car le niveau atteint pour le marathon n’était plus, il a fallu recommencer à zéro. C’est bien dommage !
Si toi aussi, tu as tendance à n’avoir qu’un Objectif Court Terme, pense à identifier un Objectif Moyen Terme.
Bien sûr, lorsque l’Objectif Court Terme est atteint, prends le temps de savourer. C’est important de fêter les réussites. Et même s’il ne l’est pas, un temps d’analyse et une remise en question fait toujours du bien.
Dans tous les cas, grâce à l’Objectif Moyen Terme fixé en amont, tu repartiras à l’entrainement avec motivation beaucoup plus rapidement !
Exemple ECO-CONSTRUCTION
Dans la BD, je parle de trois échelles de temps : Court Terme, Moyen Terme, Long Terme.
Lorsque je parle de notre rénovation de maison qui dure depuis un an et qui va durer encore au moins deux ans, j’entends beaucoup dire : “C’est long ! J’espère que vous n’allez pas vous décourager entre-temps. Ca n’avance pas, on n’en voit pas le bout ! “
Je leur donnerai presque raison. A un détail près. Dans leur discours, ils ne raisonnent QUE en Objectif Long Terme.
En isolant cet objectif: “Finir notre eco-construction pour y habiter”, OUI bien sûr que c’est long. Bien sûr que ça donne l’impression de ne pas avancer. C’est un Objectif Long Terme de l’ordre de quelques années. Comment rester motiver aussi longtemps avec juste ce but : Habiter cette future maison ?
La réponse est simple, nous avons saucissonné l’objectif en de plus petites étapes (des objectifs intermédiaires) :
- Débroussailler ;
- Casser l’existant ;
- Finaliser les plans ;
- Couler la dalle ;
- Monter les cloisons ;
- Installer les conduites d’eau, d’électricité, d’évacuation des EU ;
- NB : Il y a beaucoup plus de phases intermédiaires, je ne met pas tout.
Depuis le début du chantier, nous avons un Objectif Court Terme qui focalise notre motivation immédiate.
Avant l’atteinte de cet Objectif Court Terme, nous savons à l’avance ce que nous allons faire juste après (Objectif Moyen Terme). Et notre motivation reste stable (globalement, il y a toujours des petits écarts).
A chaque nouvelle étape :
- On fête ça avec une bonne bouteille.
- ça marque le coup,
- ça fait plaisir,
- ça donne la sensation d’avancer.
- Et nous remettons à jour nos nouveaux Objectifs Court Terme et Moyen Terme.
Si tu ressens de la lassitude, peut-être que l’objectif que tu te fixes est trop lointain !
Pense à te fixer des objectifs intermédiaires, tu verras mieux ta progression. Echelon par échelon, tu te rapprocheras petit à petit de l’objectif final avec un max de motivation !
Laisser un commentaire