L’équilibre
BIEN-ÊTRE / PERFORMANCE
pour réussir ta vie et rendre ton monde plus sexy
Comment se passe une séance de coaching ?
La première séance est sans engagement : 30/45min – Pour faire connaissance, présenter ton besoin, présenter ma façon de travailler.
J’accorde beaucoup d’importance à cette première séance. Au fil des séances, nous allons partager nos expériences afin de t’emmener vers ton objectif. Il est nécessaire que nous nous sentions à l’aise l’un envers l’autre pour la qualité de nos futurs échanges.
Les autres séances : 1h30 – En présentiel sur Rennes ou par visio
Les séances se décomposent en deux phases :
- Phase d’échange : Bilan des séances précédentes, débriefing des exercices
- Phase d’évolution : Présentation d’un nouvel outil de la Prépa Mentale
Bien que les programmes soient adaptés à tes besoins, je propose généralement un tronc commun afin de revenir sur les bases de l’équilibre BIEN-ÊTRE/PERFORMANCE :
- « Prendre le temps d’aller vite »
- Structurer concrètement ta Confiance
- Travail sur la Fixation d’Objectif
- « Laisse toi porter par le courant »
- Apprendre à ressentir les forces naturelles qui t’animent
- Travail sur la Motivation
- « Deviens ta propre source d’inspiration »
- Structurer ta confiance au niveau des valeurs
- Travail sur l’Estime de soi
- « Transforme le négatif en positif »
- Pour adopter un état d’esprit de champion
- Travail sur la Gestion des émotions
- « Sois dans la maîtrise plutôt que dans le contrôle »
- Pour te recentrer sur l’instant présent
- Travail sur la Concentration & Gestion du stress
- « Trouve ton rythme »
- Pour donner de l’équilibre dans tes activités
- Travail sur l’Estime de soi
Mon but à travers ce tronc commun est de te rendre suffisamment autonome dans l’utilisation de ces outils pour que tu puisses les réutiliser.
Coaching Mental + Course à pied
En plus du coaching normal, je propose aux coureurs de combiner la Préparation Mentale à la Préparation Physique d’un objectif personnel :
- Création d’un plan d’entrainement personnalisé
- Suivi et conseil durant la préparation
- Accompagnement pour une transition vers la course minimaliste (?)
- Possibilité de jouer le lièvre de luxe lors de la course 😉 (si disponible)
- Plus d’infos ici
Si tu ne connais pas mon expérience en tant que coureur. Voici quelques chiffres :
- Coureur depuis 2005.
- Coureur en sandales minimalistes depuis Juin 2022.
- Ambassadeur Panta Sandal depuis Septembre 2023.
- Marathon
- 8 marathons depuis 2018
- Record 2h46 (2h56 en sandales)
- Trail et ultra-trail
- 4 à 5 courses par an
- Plusieurs podiums
- Dernière course en date : Infernal Trail des Vosges 200km (en sandales)
- Voir mes résumés de course (partie blog)
- Expérience de lièvre de luxe :
- 3 coureurs avec objectif sub3h au marathon
- 1 coureur avec objectif 36min30 au 10km
- 1 coureuse avec objectif finisheuse de son premier trail
Pour en savoir plus, contacte moi !