Le module Gestion de son énergie fait parti des trois piliers de la Préparation Mentale. Les autres piliers sont Gestion de ses émotions et Gestion de son estime.
Les blocs de la Préparation Mentale fonctionnent comme des vases communicants. Si un des blocs est défaillant, il peut avoir un impact sur les autres.
Parfois, avant de corriger l’aspect Gestion de son énergie, il est judicieux de vérifier les autres aspects de la Préparation Mentale.
Le module Gestion de son énergie te donne des outils pour être dans les meilleures dispositions physiques dans la réalisation de tes objectifs. Il t’aide donc :
- à identifier plus rapidement un manque d’énergie ;
- à te ressourcer efficacement ;
- à développer ton plein potentiel physique.
La Gestion de son énergie étant un pilier, il est un passage obligatoire pour améliorer les autres aspects de la Préparation Mentale.
L’énergie en quelques mots, c’est quoi ?
Notre corps est une machine, et pour fonctionner, une machine a besoin d’énergie.
1er exemple: La voiture. Sa fonction principale est de nous emmener d’un point A à un point B. Qu’elle soit thermique ou électrique, pour que la voiture assure sa fonction, elle aura besoin d’énergie. Sans carburant, sans électricité, elle restera à l’arrêt.
2ème exemple: Le téléphone. Aujourd’hui il a une fonction multi-tâche (appeler, envoyer des textos, écouter de la musique, jouer, aller sur Internet…). Mais si la batterie est à 0%, il a beau être un outil ultra-utile, il ne te servira à rien.
Comment redémarrer la machine ? La recharger !
Notre corps c’est pareil, si tu veux réaliser tes tâches au jour le jour, il va falloir lui apporter l’énergie nécessaire. Et comme le corps humain est une machine complexe, il nécessite plusieurs sources d’énergies:
- Alimentation (manger, boire)
- Sommeil (dormir)
- Oxygène (respirer)
Négliges-en une et ta magnifique machine qu’est le corps humain fonctionnera au ralenti (physiquement, mentalement, socialement…).
Prends-en soin et tu constateras rapidement les nombreux effets positifs chaque jour.
Des besoins physiologiques
Pour comprendre l’importance d’une bonne Gestion de son énergie, rappelons les travaux d’Abraham Maslow.
M. Maslow s’est penché sur les différents besoins de l’être humain pour accéder à son plein potentiel de motivation: L’accomplissement de soi.
En des mots plus simples, c’est trouver ses raisons-d’être et vivre la vie que l’on désire.
Maslow explique que lorsqu’un besoin inférieur n’est plus satisfait, il redevient prioritaire.
Si le sujet t’intéresse, je ferai un article plus détaillé sur la pyramide de Maslow. Dans le cadre de la gestion de son énergie, c’est uniquement le premier palier de la pyramide qui nous intéresse: LE BESOIN PHYSIOLOGIQUE ! Boire, manger, dormir, respirer : Bref survivre !
Que remarques-tu quand tu sautes un repas ou passes une mauvaise nuit ? Ton corps se met en alerte et te le fait ressentir (sensation de faim, de fatigue, pointe au coeur, etc…). Le besoin physiologique n’est plus satisfait et redevient prioritaire. Tant qu’il n’est pas satisfait, les actions que tu mènes sont perturbées. Tu peux les ignorer un moment, mais tout doucement tu sors de ta bulle de performance.
Ce besoin physiologique est trop souvent oublié ou banalisé car très naturel dans notre société. Nous sommes tellement focalisés sur les autres besoins que nous oublions que boire, manger, dormir occupent la majorité de notre vie.
45% de notre temps est consacré à s’alimenter et dormir !!!
Fais le calcul (source: INSEE) :
- Un français moyen (en métropole) dort 8h30/jour ;
- Un français moyen (en métropole) mange 2h13/jour ;
- Une journée fait 24h (jusque là tout va bien).
Combien de problèmes sont aujourd’hui rencontrés par la malnutrition, un manque de sommeil, une mauvaise respiration ?
Ce sont des petits détails tous simples (peut-être parfois trop simples (?)). Ils peuvent tellement améliorer ton quotidien !
En prendre conscience est la première étape pour entamer un changement. La Préparation Mentale est faite pour ça.
Mieux gérer sa respiration
NB: Il existe un métier spécialisé en ce domaine que je te conseille de consulter si tu en ressens le besoin (pneumologue).
Je précise que je ne suis pas un professionnel de la santé. Les différents articles ci-dessous sont uniquement des réflexions/expériences/références personnelles que je prends plaisir à te partager.
Pour aller plus loin :
- Respiration abdominale (à paraître)
- Respiration selon Wim Hof (à paraître)
- …
Mieux gérer son alimentation
NB: Il existe des métiers spécialisés en ce domaine que je te conseille de consulter si tu en ressens le besoin (nutritionniste, naturopathe, diététicien, etc).
Je précise que je ne suis pas un professionnel de la santé. Les différents articles ci-dessous sont uniquement des réflexions/expériences/références personnelles que je prends plaisir à te partager.
Pour aller plus loin :
- Articles à paraître
- …
Mieux gérer son sommeil
NB: Il existe des métiers spécialisés en ce domaine que je te conseille de consulter si tu en ressens le besoin (neurologue, ORL, pneumologue, psychologue/psychiatre).
Je précise que je ne suis pas un professionnel de la santé. Les différents articles ci-dessous sont uniquement des réflexions/expériences/références personnelles que je prends plaisir à te partager.
Pour aller plus loin :
- Articles à paraître
- …
Alors, as-tu déjà ressenti des gros coups de fatigue ?
Ressens-tu le besoin d’être accompagné pour gagner en performance ?
Je reste à ta disposition pour en discuter, par courriel ou par téléphone
Sources :
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