La peur est une émotion vitale qui peut parfois nous paralyser. Mais, saviez-vous que travailler votre rapport à la peur peut en réalité décupler votre force intérieure ?
Voici 3 petits conseils tout simples pour un impact immense dans votre vie.
Accepter la Peur
Il est normal de ressentir de la peur. La peur est là pour nous protéger, nous alerter contre les dangers du quotidien ! Immense ou petite menace, la peur ne fait pas la différence, elle alerte ! C’est elle qui nous a permis de survivre à travers les millénaires de notre existence !
Alors que vous soyez casse-cou ou plutôt du genre trouillard.e, tout le monde y est confronté. Ce qui fait la différence, c’est l’acceptation de cette peur.
Vous pouvez choisir de voir la peur de manière positive ou négative ; de la ressentir ou de la bloquer ; d’agir avec elle ou contre elle. Tout cela se passe dans votre cerveau, et vous en êtes le seul maître / la seule maîtresse. Osez dire « J’ai peur« , c’est le premier pas pour ne plus la considérer comme un obstacle, mais plutôt comme un carburant pour vous propulser vers de nouveaux sommets.
MON CONSEIL : Démarrez petit ! En commençant avec une peur que vous ressentez quand vous êtes tranquille à la maison. Vous savez le petit coup de stress avec le pincement au coeur, le pouls qui s’accélère, les crispations dans les bras… Ressentez les effets physiques que la peur exerce en vous. Puis interrogez-la « de quoi ai-je eu peur ? / qu’est-ce que la peur a essayé de me signaler ? Une peur de me blesser, de mourir, d’être rejeté, de me tromper ? » Ce petit rien fera déjà beaucoup car vous vous reconnectez avec votre émotion de peur.
Prendre des Décisions Éclairées
Avez-vous déjà refusé de prendre une décision par peur ? Et si, au lieu de l’ignorer ou de la repousser, vous décidiez de la prendre en compte…
En donnant une chance à cette peur d’être écouté, vous gagnez en confiance. En effet, vous vous ôtez du doute car vous vous connectez émotionnellement à cette prise de décision.
La peur est un signal d’alerte, un indicateur que vous êtes face à un dilemme important pour vous. Écoutez cette peur, examinez-la et utilisez-la pour prendre des décisions qui vous correspondent.
MON CONSEIL : Intégrez la peur comme une donnée objective. Peur de changer de métier ? Ok c’est légitime. Peur de s’ennuyer en restant dans ce boulot ? Ca l’est aussi. Mais quelle peur vous est la plus insurmontable ? Ecrivez-le ! Prendre la peur en compte va débloquer plein de mécanisme dans votre processus de décision.
Impact sur la Santé
Nous refoulons la peur de multiple manière : En l’affrontant, en l’oubliant, en se figeant, en la dédramatisant, en se déchainant sur quelqu’un d’autre…
Mais une peur refoulée finit toujours par resurgir, et parfois violemment. Anxiété, dépression, stress intense, burn-out, bore-out, troubles du sommeil, troubles alimentaire, voire même en contractant des maladies.
On pourrait traduire la souffrance liée à la peur par la formule suivante :
Souffrance = Inconfort x RésistanceTemps – C’est mon petit côté Ingé qui ressort
Plus longtemps et intensément on résiste, plus on souffre.
Plus vite on accepte la peur, moins l’inconfort nous fera souffrir.
La peur fait partie de nous, l’ignorer revient à nous renier. Une sorte d’auto-destruction !
MON CONSEIL : Voyez le positif dans la peur ! L’optimisme joue un rôle essentiel pour notre santé (mentale déjà, mais aussi au niveau des maladies). Apprenez à aimer la peur pour ce qu’elle est tout simplement : notre ange-gardien. Effet apaisement garanti !
Le mot de la fin
J’espère vous avoir donné envie d’explorer vos peurs. Comment les appréhender de manière plus positive pour qu’elles cessent de vous paralyser mais plutôt vous portent. L’énergie dégagée par la peur est tellement folle, insoupçonnée, puissante…
Alors, la prochaine fois que vous ressentez cette émotion formidable, rappelez-vous que la peur est votre alliée, non votre ennemie.
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