Le module Concentration & Gestion du stress est l’élément de la Préparation Mentale en équilibre sur la Confiance en soi.
Les blocs de la Préparation Mentale fonctionnent comme des vases communicants. Si un des blocs est défaillant, il peut avoir un impact sur les autres.
Parfois, avant de corriger l’aspect Concentration & Gestion du stress, il est judicieux de vérifier les autres aspects de la Préparation Mentale.
Le bloc Concentration & Gestion du stress te donne des outils pour rester focalisé sur le moment présent. Il t’aide donc à :
- Faire abstraction des erreurs passées perturbant ton action dans le présent ;
- Arrêter de supposer le milliard de futurs possibles limitant ton action dans le présent ;
- Créer une barrière contre les sources de stress diminuant ton action dans le présent.
La Concentration en quelques mots, c’est quoi ?
C’est ta capacité à rester focalisé sur le moment présent !
Le passé est passé. Tu ne pourras plus le changer, c’est terminé. L’erreur que tu viens de commettre il y a deux secondes est déjà en train de filer. A quoi bon le ressasser encore et encore ?
Le futur reste incertain. Tu peux organiser ta future semaine, à la minute près. De tas de facteurs extérieurs peuvent en modifier le déroulement (accident, rencontre, …) et tu auras perdu un temps précieux à agir.
Le présent est le seul sur lequel tu as une emprise immédiate. C’est maintenant, tout de suite. Le présent, c’est synonyme de cadeau, ce n’est peut être pas pour rien !
La Concentration, c’est un peu comme un équilibriste à l’intérieur de ta tête. Si tu veux rester sur le fil, tu dois rester focus sur le moment présent, bien au centre.
Bien sûr, tu ne marcheras jamais tout à fait droit sur un fil, même si tu es la.le plus grand.e équilibriste au monde. Tu penches toujours un peu à gauche, un peu à droite, c’est normal et c’est même sain. Rester sur le fil, c’est justement jongler judicieusement entre ces deux déséquilibres.
Tu penches un peu à gauche, tu regardes ton passé. Tu penches un peu à droite, tu te projettes sur ton futur :
“Ah oui, c’est vrai j’ai fais telle erreur la dernière fois, comment je peux faire pour ne pas la reproduire maintenant ?“
“Vers où j’ai envie d’aller ? Qu’est ce que je peux faire maintenant pour satisfaire cette situation future ?“
Et paf tu reviens sur ton fil pour te focaliser sur le moment présent.
La Gestion du stress en quelques mots, c’est quoi ?
C’est ta capacité à jouer avec les éléments perturbateurs !
En plus de jongler entre gauche, droite, milieu, l’équilibriste joue avec les éléments extérieurs pour ne pas tomber (le vent, la pluie…).
Facteurs externes
Le vent représente l’univers qui t’entoure et qui interagit avec toi en provoquant ton ego :
- Le regard des autres,
- Un bruit gênant,
- Une température désagréable …
Facteurs internes
La pluie représente tous les discours internes négatifs que tu te dis dans ta tête :
- “Je n’y arrive pas”,
- “Je suis nul”,
- “Je suis fatigué” …
Un des outils les plus puissants pour améliorer la Concentration & Gestion du stress est la création de routine de performance (article à suivre…).
Alors que faut-il en retenir ?
Ce qu’il est nécessaire de retenir :
- Une personne confiante et performante tire l’immense part de sa réussite, sur sa capacité à vivre pleinement l’action présente. Ceci est possible car elle s’est construit en amont un cadre passé/futur stable sur lequel elle peut s’appuyer: Une bonne et positive connaissance d’elle-même (partie passée) et une vision claire de là où elle souhaite aller (partie future). Basée sur ce cadre, elle peut se focaliser sur le présent.
- Une personne confiante et performante développe ses routines de performance. Chacune lui permet de palier à des éléments perturbateurs pouvant affecter sa concentration.
“Où va votre concentration, va votre énergie”
Anthony Robbins
En conclusion, les risques d’une mauvaise Concentration & Gestion du stress :
- Impact sur ton énergie : Ton énergie se disperse à refaire le passé et construire un avenir improbable au lieu de se concentrer ce sur quoi tu peux agir.
- Impact sur ta confiance : Un blocage sur le passé ou le futur t’empêche d’être dans l’action présente. L’action est le symbole de la confiance en soi, si l’action est perturbée, ta confiance le sera aussi.
- Impact sur tes émotions : Le stress est un autre mot pour définir l’émotion de peur. Elle est simplement plus complexe car mêlée à d’autres émotions. La mauvaise gestion du stress vient empirer les difficultés à gérer ses émotions.
En conclusion, les bienfaits d’une bonne Concentration & Gestion du stress :
- Impact sur ton énergie : L’énergie est uniquement orientée sur l’action présente. Le corps est pleinement engagé dans l’action à mener.
- Impact sur ta confiance : Le focus sur le moment présent permet d’ajuster constamment sa trajectoire pour arriver à l’endroit souhaité. La capacité à ajuster sa trajectoire donne une sensation de maîtrise. C’est un booster de confiance.
- Impact sur tes émotions : Savoir identifier les sources de stress et installer une routine de performance en fonction permet un meilleur contrôle de ses émotions.
Alors, as-tu déjà ressenti les méfaits d’une mauvaise Concentration & Gestion du stress ?
Souhaites-tu un accompagnement spécialisé pour t’améliorer sur cet aspect ?
Je reste à ta disposition pour en discuter, par courriel ou téléphone !
Pour aller plus loin :
- Créer une routine de performance (à paraître)
- Savoir identifier une source de stress (à paraître)
Sources :