Le module Gestion des émotions fait parti des trois piliers de la Préparation Mentale. Les autres piliers sont Gestion de son énergie et Gestion de ses émotions.
Les blocs de la Préparation Mentale fonctionnent comme des vases communicants. Si un des blocs est défaillant, il peut avoir un impact sur les autres.
Parfois, avant de travailler l’aspect Gestion de l’estime, il est judicieux de vérifier les autres aspects de la Préparation Mentale.
La Gestion de l’estime te donne des outils pour mieux comprendre qui tu es. Il t’aide donc :
- à comprendre ta personnalité et comment l’utiliser efficacement ;
- à identifier tes réels centres d’intérêts ;
- à savoir ce que tu veux dans la vie.
La Gestion de l’estime étant un pilier, il est également un passage nécessaire pour améliorer les autres aspects de la Préparation Mentale.
L’estime en quelques mots, c’est quoi ?
L’estime, c’est la cohérence entre tes envies et tes actions !
L’estime de soi est souvent confondu avec l’amour de soi, la vision de soi, la confiance en soi, l’affirmation de soi, l’ego… Bien que ces notions ont un lien, elles sont bien distinctes. Je t’invite à voir l’article en question qui traite de leur différence (à venir).
L’estime de soi se construit sur l’amour de soi (composante affective) et la vision de soi (composante convictionnelle).
Ces deux notions sont souvent inconscientes (la partie immergée de l’iceberg) et se construisent sur notre environnement (éducation, société…).
Si tu ressens le besoin de changer en profondeur ton iceberg immergé, je te recommande de consulter un psychologue… Cet aspect est très sérieux, car il touche tout ce en quoi tu crois, ce que tu t’es construit toute ta vie.
Un spécialiste sera plus à même de t’accompagner dans ce changement.
Si l’amour de soi et la vision de soi sont essentiellement basées sur ton passé, l’estime de soi se construit dans le moment présent.
L’estime te permet de définir qui tu es, quels sont tes centres d’intérêts, tes valeurs, tes échecs, tes réussites… dans le moment présent.
L’estime de soi est la porte d’entrée à :
- La Motivation & Fixation d’objectif pour se définir un projet, un rêve, une mission de vie
- La Confiance en soi qui est la mise en action de l’estime. L’estime est la définition de qui tu es, la confiance s’acquiert en portant des actions à cet estime.
Les modules Gestion de l’estime – Motivation & Fixation d’objectif – Confiance en soi sont la colonne vertébrale de la Préparation Mentale.
L’estime de soi se travaille de différentes manières:
- Construire son damier de l’estime : Combien de centre d’intérêt as-tu ? Pourquoi ils t’attirent ? Avec quelle autonomie es-tu capable de les pratiquer ? Consacres-tu suffisamment de temps à ce centre d’intérêt ? -> Article à venir
- Comprendre ta personnalité : Nous somme tous différents. Savoir comment tu fonctionnes, te permet d’utiliser efficacement ta manière de voir et d’agir dans ce monde qui t’entoure. Si tu ne le sais pas, tu risques de copier un modèle de quelqu’un d’autre mais qui ne te correspond pas. -> Article à venir
Alors que faut-il en retenir ?
Ce qu’il est nécessaire de retenir :
- L’estime est la connaissance de soi : Mieux tu te connais, mieux tu sais agir pour ce que tu aimes/veux faire. Plus tu te connais, plus tu seras heureux.
- Le module Gestion de l’estime te permet d’apprendre à te connaître, à mettre des mots dessus, choses que nous faisons trop rarement.
- L’estime, c’est aussi l’acceptation de soi : Il est bien beau de voir ses côtés « positifs ». Il est encore mieux de reconnaître ses côtés « négatifs ». Il est encore mille fois mieux de les accepter et les voir comme une force plutôt que comme une faiblesse. Construire son estime en prenant en compte ses échecs, c’est s’assurer une amélioration jour après jour. Tout le monde échoue et ceux qui réussissent sont ceux qui réussissent à tirer des leçons de leurs échecs.
- Le module Gestion de l’estime te permet de prendre conscience de tes échecs, de les accepter et de construire une estime plus forte avec eux.
“Si tu ne crois pas en toi, personne ne le fera”
Kobe Bryant
En conclusion, les risques d’une mauvaise Gestion de l’estime :
- Impact sur ton énergie : Mobiliser son énergie, ça vient de l’intérieur. Quand ta vie n’a pas de sens, que tu as du mal à définir ce que tu aimes, il est difficile de mobiliser tes ressources, tu te sens mou.
- Impact sur tes émotions : Si tu ne sais pas définir ce que tu aimes ou ce qui t’intéresse, tu auras du mal à ressentir les émotions qui permettent de te transcender. Tu te sens mou intérieurement. C’est les émotions qui te font sentir vivant, alors provoque-les en agissant pour ce que tu aimes faire.
- Impact sur ta Motivation & Fixation d’objectif : Si tu ne te connais pas, comment peux-tu te définir un objectif qui te corresponde et te motive ? Le risque est que tu t’appropries l’objectif de quelqu’un d’autre mais pas le tien.
- Impact sur la confiance : La confiance est la mise en application de l’estime. Si l’estime est absente, la confiance le sera également. S’en suivra des doutes permanents, une peur de l’échec empêchant toute action, une immobilité t’enfermant dans ta zone de confort. L’évolution devient effrayant et tu stagnes.
En conclusion, les bienfaits d’une bonne Gestion de l’estime :
- Impact sur ton énergie: Tu es capable de mobiliser ton énergie sur des actions qui comptent pour toi. Tes ressources énergétiques viennent naturellement avec une bonne estime de toi.
- Impact sur tes émotions: Une bonne estime fait que tes actions ont un sens, tu les ressens. Tu te sens vivant car tes actions comptent pour toi.
- Impact sur ta Motivation & Fixation d’objectif: Tu sais qui tu es et ce qui te passionne. La fixation d’objectif et la motivation qui en découlent deviennent beaucoup plus évidentes.
- Impact sur la confiance: Tu sais qui tu es, il ne te reste plus qu’à faire vivre cet estime par des actions. Tu sais ce qui est important pour toi, donc l’échec n’est plus vu comme quelque chose d’insurmontable mais comme une étape possible pour avancer vers ce que tu veux. La réussite se construit sur des échecs.
Alors as-tu déjà ressenti les méfaits d’une mauvaise gestion de l’estime ?
Souhaites-tu un accompagnement spécialisé pour t’améliorer sur cet aspect ?
Je reste à ta disposition pour en discuter, par courriel ou téléphone !
Pour aller plus loin :
- Construire son damier de l’estime (à paraître)
- La différence entre estime de soi, confiance en soi, ego, etc (à paraître)
- Comprendre sa personnalité avec le MBTI
Sources :
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