Le jour où… j’ai fait le bilan de mon année 2023

Le jour où… j’ai fait le bilan de mon année 2023. 📊✨ (mon exemple en fin d’article)
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Pourquoi les bilans sont essentiels dans ta vie ?
Voici la clé pour débloquer ton potentiel ! 💡🚀

Toi, oui toi, cher aventurier/aventurière de la vie ! 🌟
Tu te dis peut-être

« C’est bon, ça vaaaaa,
je sais ce que j’ai fait dans mon année. Pas la peine de l’écrire… » ✍️
💩 BULLSHIT 💩
Prendre le temps de le faire est crucial
pour avancer avec CONFIANCE et ASSURANCE dans tes projets futurs ! 📈💪

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Faire le bilan
(calmement, se remémore en chaque instant)

C’est ton super-pouvoir pour progresser dans tous les aspects de ta vie ! 🌈

👉 Imagine ça comme un GPS pour ta vie :
Les bilans te permettent d’ancrer où tu es, où tu veux aller et comment t’y rendre de la manière la plus efficace ! 🗺️💥

Ils te donnent une vision claire de tes accomplissements :
Valoriser tes réussites 📈 ET tes échecs 📉.

Il y a toujours du positif dans un échec.
Il y a toujours des points d’amélioration dans une réussite.
L’idée est de prendre le temps et le recul nécessaire pour optimiser ton futur !

C’est le secret ultime pour bonifier tes stratégies et repartir plein d’en-train vers tes objectifs futurs ! 🎯🔥

✨ La fin d’une année est un moment propice pour avoir une vision globale.
C’est la fin d’un cycle, le début d’un nouveau.
C’est beau, c’est propre ! 😁

Cependant je t’encourage à le faire régulièrement dans l’année.
Prends l’habitude de te poser quelques minutes pour faire un bilan de ta semaine, de tes envies, de tes besoins… Sur le plan objectif et subjectif !

C’est une routine simple, mais ça peut TOUT changer. 🔄💡

La Préparation Mentale te donne des outils pour faire des bilans plus efficaces.
Ca tombe bien, c’est mon métier 😉. Plus d’infos ici

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✍️ Faire des bilans met de l’ordre dans ma tête
et me permet de rendre mon monde plus sexy ! 🥰

Exemple – Mon bilan running 2023

JANVIER
Je suis toujours dans ma transition chaussures/sandales. J’ai la forme.

FEVRIER
1 – Premier défi de l’année avec mon pote Tanguy. Tour de Brocéliande : Nous parcourons le GRP à côté de chez moi en full autonomie (130km). J’ai la forme. Je fais la moitié du parcours en sandales (Ma première aussi longue). C’est une réussite personnelle. Mais mon pote doit abandonner au 110ème, je pense qu’on manque de communication à un moment donné sur le parcours. C’est un point à améliorer dans nos défis futurs. Surtout si nous voulons faire la PTL un jour.
Je ne me repose pas trop après ce défi. Je pars entre autre au ski. Et je vais accumuler de la fatigue.

MARS
2 – J’arrive fatigué pour ma première course officielle de la saison. Trail des vallées (115km/2700D+). Le départ se fait à 11h le soir, je pars trop vite, j’ai une très mauvaise estimation de mon état de forme. Je vais tout de même finir la course. C’est la première fois que je vais jouer avec les barrières horaires. Je suis content de ma résilience sur ce parcours.
Je m’accorde un repos nécessaire après cette course afin de retrouver la forme.

AVRIL
3 – Marathon de Nantes. Ma première course officielle en sandale. L’objectif sub-3h est largement rempli. Je peux optimiser ma gestion de course, notamment entre le 21ème et le 30ème km.

MAI
4 – Deux semaines plus tard, me voilà au départ d’un ultra de préparation : Ultra-trail du Perigord (87km-2400D+). Je finis 2ème pour mon premier trail en sandales ! Je suis sur ma lancée du marathon : Au taquet !
Pause après cette course, mais pas assez longue. Je m’en rendrai compte fin juillet.

JUIN
5 – Pour finir une prépa trail où j’ai beaucoup fait le hamster afin de travailler le D+ en bretagne, je fais une reconnaissance du parcours de l’UT4M en solo, sur 4 jours, en autonomie (185km et 12000D+). Une première. Je suis très content de cette expérience même si je vois les optimisations possibles au niveau du sac.

JUILLET
6 – Petit trail improvisé pour remettre un peu de vitesse avant l’UT4M : Maratrail du Tertre gris. Je gagne la course en menant du début à la fin. Une première en sandale. Mais avec le recul, je pense que j’y laisse beaucoup de plumes. Et je vais le ressentir deux semaines plus tard.
7 – UT4M : Parti trop vite, mauvaise gestion de la chaleur et de mon eau. Douleur qui commence à arriver dans le genou. Je préfère abandonner à mi-course pour ne pas empirer. je suis content d’avoir eu l’intelligence de m’arrêter. J’ai pu ainsi découvrir le rôle d’accompagnateur pour suivre mon pote Tanguy resté en course.

AOÛT
Repos. Après l’UT4M, j’ai eu une grosse chute de motivation. Plus envie de courir. Certainement à cause d’un surentrainement et une surcharge mentale dû à mon activité. Une période délicate mais où j’ai su activer les bons leviers pour rebondir. Pas la meilleure période et pourtant, c’est celle dont je suis le plus fier cette année !
8 – Reconnaissance de l’Infernal. 4jours en solo, en autonomie (230km/10000D+). J’ai tiré les enseignements de ma précédente escapade. Je suis satisfait de ma gestion de l’effort.

SEPTEMBRE
9 – L’infernal trail des vosges. 215km/10000D+. Mon objectif de l’année. Beaucoup de doute sur mon état de forme, mais une motivation de feu. Une équipe accompagnatrice au top. Une seule alerte à noter durant cette course, au niveau du 120ème km. Tout le reste n’est que plaisir.
Repos programmé et bieeeeeeeen respecté.

OCTOBRE
Reprise des footing. Uniquement des petites sorties plaisir en respectant une grande progressivité. J’aime cette phase de construction du foncier.
Je fais le bilan sur mon année et commence à poser sur papier mes objectifs pour l’année 2024.

NOVEMBRE
J’inclus de la nouveauté dans ma vie de coureur. Découverte du renforcement musculaire en salle grâce à des plans de prépa fait par Baptiste Bocquillon. Une nouvelle approche pour apprendre à mieux comprendre mon corps et travailler de l’explosivité.

DECEMBRE
Je relis mon bilan, j’en suis fier.
Hâte de démarrer mes différentes prépa pour l’année 2024.

Mes premières échéances en 2024

• 13 Janvier : Défi perso Runopoly
• 7 Avril : Marathon de Paris
• 20 Avril : Apiruntour (Défi infini)
• 28 Juin : Ultra-Marin 175km